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（中央社伊斯坦堡19日綜合外電報導）美國有線電視新聞網土耳其頻道（CNN─Turk）報導，土耳其警方今天將槍殺俄羅斯大使的凶嫌家人羈押，分別是他的姊妹和母親。 報導中說，警方是在土國西南部愛丁省（Aydin）將這兩名女性逮捕。1051220
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（優活健康網編輯部／綜合整理）我們這套輕斷食法，是以7天中「5天正常吃：2天少吃」來控制一週飲食內容，如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐，還是可以開心赴約，只要遵守以下原則，且隔天就斷食，讓胃腸休息，我總是提醒學員，把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來，方便檢視自己的用餐習慣清償切結書，遠離難瘦的關鍵。
1）按順序進食，先吃房貸利息計算公式青年貸款率利計算膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯／
研究證實，改變進食順序：先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類，有助於延緩血糖上升，可避免身體吸收過多的熱量，輕鬆減肥。
2）每口要咬30下，每餐吃30分鐘以台東民間借款上／
聚餐時，習慣邊聊邊吃，不知不覺咀嚼次數會變少，速度會變快，吃得東西就會變多。我建議吃東西時，勞工貸款申請2016每口食物至少嚼30次再吞下，且用餐時間至少30分鐘以上，才會讓大腦感到「飽」，避免不小心就吃過量。
3）選擇天然、看得出原始形狀的食物，不吃加工食品／
做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫青年安心成家方案條件宜蘭證件借款菜」，不僅養份已經流失，而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂，甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑；吃了高鹽份食物，會容易口渴、想吃甜食或喝汽水，導致肥胖；化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時，還是南投汽車借款免留車要多吃天然食物才是。
4）避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁／
即使是低卡的青菜，用勾芡料理聯邦銀行車貸利率的熱量，比沒有勾芡的熱量高出3倍。因為芶芡是屬於純澱粉，經由人體的吸收後，會讓血糖飆高。
5）遠離油炸料理，去掉動物外皮／
吃到飽、桌菜、小吃中，一眼就看出的油炸物妳知道要避免；但有些炸過再滷、或路邊攤的油豆腐等，因為「變身過」很容易被忽視，要特別小心！此外在吃肉類時，要把皮去掉，至少可以減掉100卡以上熱量。
6）避免重口味食物、醃漬物、甜車貸沒繳完可以過戶嗎食／
有人斷食日在外用餐，想說只吃小菜沒問題，其實醃製類小菜千萬不能碰，它們不僅熱量偏高，食材來源和保存方法也讓人擔心。此外，節日聚餐或生日派對，斷食日請不代書貸款台中及汽車借款利息要吃甜食，等隔天正常日再適量吃！
7）每餐都有要綠色蔬菜，戒掉內臟與肥肉／
外食族特別容易缺乏膳食纖維，因此，斷食日就算外出用餐，每餐都一定要有1～2份的綠色蔬菜，提供足夠膳食纖維幫助消化解便。而油脂高的內臟和肥肉，最好連正常日也少吃。
8）下午茶可選擇無熱量飲料或開水／
喝下午茶時，可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的花草茶，或無糖咖啡，藉此多攝取水份，有助利尿消水腫。此外，用餐過後，可以邀朋友在附近散步、逛街，能幫助腸胃消化，每散步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。（本文摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版）
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澎湖民間貸款（中央社記者郭芷瑄屏東縣27日電）為落實「使用1次性容器或包材載運生鮮禽蛋」政策，屏東家畜疾病防治所長李永文今天率員向屏東市蛋商宣導，卻遭業者抱怨政府宣導不足，配套也不足，禽場、蛋商一團亂。 李永文一行人進到這家中盤蛋商店內時，仍滿是塑膠箱裝蛋，稽查人員當場依動物傳染病防治條例第14條第4項規定開出限期改善通知單。 簡姓業者抱怨，2年前禽蛋相關業者確實知道有這個政策要實施，但2年來政策該如何配套，如要怎樣的1次性容器？紙容器由禽場、還是蛋商負擔成本等問題，政府放著不管，沒提出相關規畫，業者當然是觀望，沒想到2年後說上路就上路。 業者指出，1個塑膠箱要新台幣70元，可用10多年，現在店內有千餘個塑膠箱成了廢物，難道要丟高屏溪？政府連回收政策都沒有;20公斤裝的紙箱1個約40元，用完就丟，不但增加成本，所產生的廢紙垃圾回收量也很大。 李永文表示，紙箱是禽場、還是蛋商出，是市場機制，到時應該會訂出來，目前限期改善時間3到6個月，如果複查沒有改善，依法可處新台幣3萬元至15萬元罰鍰。1051227
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