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  • 中華職棒/黃亦志7局失1分 富邦隊史首戰告捷

    中信兄弟和富邦悍將今在新莊棒球場展開聯盟本季的開幕戰,雖然現場雨勢不停,但沒有澆熄球迷們的熱情,全場湧進滿場的12500名觀眾。而這一場比賽的內容,也同樣是場精采的頂尖對決,最終富邦靠著黃亦志7局失1分的精采好投,以及林威廷石破天驚的滿貫彈,以8:5擊敗兄弟、取得隊史首勝。

    富邦悍將此役在3局下就有攻勢,靠著對方守備上的連續2個失誤,以及林益全的重要安打,幫助球隊首開紀錄,打回隊史的第1分,以2:0領先兄弟。

    5局下,伍鐸開始出現亂流,讓對方前4棒都敲出安打、丟掉1分,場面仍維持滿壘局面,接著前2次打擊都敲安的林威廷大棒一揮,轟出本季首發滿貫彈,幫沒工作急需用錢怎麼辦助球隊在該局打下5分大局,將比數改寫成7:1。

    9局下,兄弟展開大反攻,蔣智賢先是靠著失誤上壘,接著彭政閔又獲得四壞保送,此時兄弟教練團決定讓熱身賽轟出4發全壘打的曾陶鎔上來代打,結果他敲出3分砲,幫助球隊追到只勝下3分差,不過前面落後太多,最終還是反撲無力,以5:8吞苗栗信用貸款下賽季首敗。

    黃亦志本場主投7局,被敲出3支安打,僅因林智勝的全壘打丟掉1分,還飆出4K,同時7局的投球,也已經是個人生涯單場最長的投球局數,是今天贏球的大功臣。

    而擊出滿貫彈的林威廷,今天完成「猛打賞金門支票貼現」表現,單場3支3、還打回4分打點,另外獲得4次保送,同時成為史上第4位在開幕戰擊出滿貫全壘打的選手。

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    肉包、饅頭夾蛋真好吃!糖尿病能吃饅頭.包子嗎?

    債務協商申請書華人健康網記者林芷揚/台北報導】早餐吃一份饅頭夾蛋,下午餓了吃一個肉包,傳統美食真涮嘴,簡簡單單就好吃!咦!等等,饅頭和包子都是澱粉類食物,糖尿病患者這樣吃沒問題嗎?如果正餐不吃白飯,改吃包子、饅頭可以嗎?

    肉包、饅頭夾蛋真好吃!糖尿病能吃饅頭.包子嗎?

    白飯、包子、饅頭都屬於主食類,含有豐富的碳水化合物,可以供給人體能量,但若過量食用容易引起血糖波動,尤其對糖尿病患者來說,血糖忽高忽低容易增加身體負擔,不利健康。

    饅頭包子控制份量無糖全麥雜量較佳

    為了控制血糖,這些澱粉類食物不是不能吃,而是應該控制份量,以及選擇膳食纖維含量較高、精緻糖分較低的種類。營養師張佩蓉表示,一般市售饅頭、包子的麵皮在製作過程中往往會添加精製糖,讓外皮的口感更美味,卻也容易影響血糖波動。

    市售包子、饅頭的麵皮往往會添加精緻糖,建議糖尿病患者挑選無糖、全麥、雜糧的產品,比較能控制血糖。

    因此,可以選擇不另外加糖的養生饅頭、養生包子,或是只使用老麵、麵粉、酵母製作而成的傳統山東大饅頭,減少精緻糖的攝取量。再不然,自己動手做也是一個好方法!

    除了選擇不加糖的產品,建議糖尿病患者盡量挑選全麥、雜糧的饅頭和包子,可以同時吃進較多的膳食纖維,有助於延緩血糖上升。

    早餐如果吃饅頭夾蛋,記得再搭配一份生菜沙拉或是水果,補充膳食纖維。

    早餐吃饅頭夾蛋搭配沙拉或水果

    不過,若是把饅頭夾蛋當作早餐,吃進了碳水化合物和蛋白質,別忘了還要另外補充膳食纖維,營養才均衡,控糖也更有力!張佩蓉營養師建議,可以再搭配一份生菜沙拉或是一份水果,或是午餐多吃一些蔬菜。

    一份生食蔬菜等於100公克,熟食蔬菜等於一般飯碗的5分滿;一份水果大約是自己的一顆拳基隆市信義區身分證借款頭大小,像是一顆小蘋果、一顆柳丁等。如果還想喝一杯飲料,建議選擇無糖豆漿或牛奶,用來取代含糖飲料。

    饅頭之外,肉包也是很多人的早餐,或是下午點心,那糖尿病患者又該怎麼吃肉包呢?

    新北市蘆洲區民間借貸青年購屋貸款2017肉包的油脂和熱量較高,建議改吃菜包,增加膳食纖維攝取,有助於延緩血糖上升。(圖片/張佩蓉營養師提供)

    肉包油脂熱量高改吃菜包控血糖

    張佩蓉營養師提醒,肉包的餡料往往帶有肥肉以及各種醬料,油脂含量高,熱量也不低,體重過重與心血管疾病患者最好少吃,建議改吃菜包,不但比較清爽,膳食纖維也較多,可以幫助糖尿病患者控制血糖!

    吃菜包配蛋白質包子饅頭聰明代換

    如果吃菜包當早餐,建議再搭整合負債銀行推薦配一杯無糖豆漿或牛奶補充軍公教貸款及買房貸款蛋白質,就是一份營養均衡的美食了!若是當作正餐,記得與米飯適度代換,以免攝取過量的碳水化合物影響血糖。

    張佩蓉營養師指渣打銀行債務整合出,1碗飯(200克)約等於一般大小的包子2個,又等於一般大小的員林小額借貸饅頭1又1/3個(120克),如果某餐已經吃了1個包子,飯量就要減半,若是吃了1個饅頭,飯量也要記得減少。

    包子和饅頭都富含碳水化合物,糖尿病患者記得與米飯適度代換,以免整日的碳水化合物攝取量過多。(圖片/張佩蓉營養師提供)

    吃水果選低GI芭樂蘋果都很好

    除了控制主食份量,別忘了水果也富含碳水化合物,建議挑選低GI(低升糖指數)的水果,像是芭樂、蘋果、桃子、小番茄等,在正餐之間當作點心食用,比較不會影響血糖波動。

    搭配運動雙管齊下控血糖沒煩惱

    健康飲食之外,建議糖尿病患者還要規律運動,快走、慢跑、爬山、健行、跳舞、騎腳踏車等都很好,對於控制血糖也很有幫助!

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